我個人是覺得，如果只叫人放下，卻沒有實質的方法，根本是在說風涼話。
我不會勸個案要放下，因為這是一個發自內心的過程。
明明還很氣、很委屈，心裡還有很多情緒沒有出來，你真的放得下嗎？
來我這進入深層溝通的個案，會在安全的情境裡做釋放，回到那段經驗去表達。
哪怕是情境裡想打罵對方，都沒問題。我在乎的是，個案的情緒有沒有安全的出口。
等情緒釋放了，心裡好過了，我們再來談理解。
換一個角度看看當時發生了什麼，也許你會看見以前沒有看見的地方。
即使最終我們選擇不原諒，仍然可以選擇放下。
因為放下不代表原諒對方，也不是否定自己曾經受到的傷害，而是選擇不讓這段經驗繼續牽動自己。
文／Michelle YANG｜築時光
在生命裡築一段時光，與自己重新相遇。